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流年.记忆

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一位老教育工作者,一首陈年的老歌,一颗年轻的心。认真做事,诚挚做人。谦和厚重,随方就圆。教过小学、初中、高中、电大课程,当过乡镇中学校长。中学高级教师,安徽省摄影家协会会员,《中国摄影家》俱乐部会员。

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健康长寿,做到“十心”  

2014-01-13 12:04:29|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康长寿,做到“十心” - 和永 - 和永的博客

 

 健康长寿,做到“十心”

文:网络    编辑:流年记忆

健康长寿,做到“十心” - 和永 - 和永的博客 


    每个人都希望自己健康长寿,古人为我们描绘的“上寿百二十,中寿百岁,下寿八十”的美好蓝图,是人类追求长寿的最高理想。但是,由于种种原因,真正能够实现这一理想者,实在是寥若晨星,少之又少,其中最主要的原因是不懂养生,以至不能“尽其天年”。 只要你能做到下面的“十心” 就能够健康长寿。
一、信心: 充满自信的良好心态令人精神常处于平稳状态,使内分泌和免疫系统维持正常的功能,有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环,鼓起人们与疾病、衰老做斗争的勇气,从而减少病症发生。人到中老年,会受到不良精神刺激,如果没有战胜和克服它的信心,会郁郁寡欢,损害身心。因此,中老年人富有自信心,是追求健康长寿、战胜疾病和衰老的心理基础。
二、爱心: 不难发现,寿星老人中多有慈爱助人之心。爱人乐助者能长寿在于:不存私欲杂念,心理坦荡,与人为善,宽容待人,不图回报,内心极少个人得失的压抑。常以人之乐为乐,始终保持愉悦和平衡的心境。一个人为人宽爱仁慈,心平气和,神经内分泌系统调节功能总处于最佳状态。
三、  善心: 善良是心理养生的一大营养素,一个人行善事,常帮助弱者,使他人摆脱困境,心中必会涌起欣慰之感。一个乐善好施的人,必然心理稳定、平衡,神经和内分泌调节功能处于最佳状态,从而起到防治抑郁症、神经衰弱等心理性疾病的发生,使人健康长寿。
四、怡心: 人生旅程不可能一帆风顺。只有保持快乐的心境,才有战胜困难的勇气。坦然面对困难挑战,笑对人生,会化忧为乐。保持健康的心态,也是心理健康的源泉。
五、安心: 内心安详,没有忧愁,没有烦恼,没有恐惧,没有牵挂,这种感觉是美好的。一颗平常心让自己处于平和状态,自然也就影响不了情绪,免受心理疾病侵袭。
六、 宽心:心宽的人,对外在世界承纳相容。宽厚多恕对人对事,是健康品质和高尚素质的表现,也是防治心理性疾病的最佳良方。
七、 正心: 堂堂正正、清清白白做人,吃得香、睡得稳。相反,贪心太大,私欲无边,整天让它牵着鼻子走,就会迷惘、狂妄、丧失理智,就不可能生活得自由自在,久而久之可能患上心理性疾病。
八、 静心: 内心的平静,是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。心静,并非什么都不想,而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱,心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,真正做到“恬然不动其心”,防止心理疾病的发生,使人健康长寿。
九、童心:金庸笔下的老顽童周伯通,在许多同龄人作古后依然游戏人生,究其原因主要在于有颗童心。一些童心未泯的老年人常被称为“老小孩”、“老顽童”,他们精神愉快,生活充满乐趣,而且身体非常健康。拥有一颗童心,能使人忘却烦恼和忧愁。
十、 进心: 进取心是一种良好的心理状态。有进取心的人为实现目标,善于安排工作、学习、运动和休息;有自豪感、价值感,开朗乐观,对未来充满憧憬;能冷静对待得失成败,遇事泰然处之,保持愉快情绪。中老年人仍具进取心,抱有积极的生活态度,各种生理功能就能正常活动,新陈代谢旺盛不衰。一些科学家、发明家、思想家和文学家的寿命比一般人长,其奥秘亦在于此。

 

 

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